Thiếu yêu thương thiếu yêu thương thực sự là gì? Thực ra là thiếu cảm giác tin tưởng vào bản thân, chủ yếu có thể chia thành ba khía cạnh. Thứ nhất, không tin tưởng vào bản thân rằng mình là người tốt, có thể sở hữu nhiều thứ, biểu hiện là cảm giác không xứng đáng, lo âu, mất mát, sợ bị bỏ rơi, sợ không được yêu thích, v.v. Thứ hai, không tin tưởng vào sức mạnh của bản thân, vì vậy cảm thấy không an toàn, cho rằng mình chỉ có thể âm thầm chịu đựng tổn thương từ bên ngoài. Biểu hiện có thể là lo lắng thái quá về việc mình bị tổn thương, tưởng tượng ra việc mình bị chế nhạo hay bị bắt nạt, hoặc là đối diện với tổn thương mà không thể phản kháng, không thể từ chối, thậm chí ngược lại còn làm vừa lòng người khác để giữ gìn cảm giác an toàn đó. Thứ ba, thiếu nhận thức về mối quan hệ lành mạnh. Bởi vì trong quá khứ không trải nghiệm được mối quan hệ bình đẳng, nên không thể nhận ra, phải trải qua những mối quan hệ cực kỳ tồi tệ. Vậy tại sao lại như vậy và phải làm sao? Căn nguyên là từ nhỏ đã bị tước đoạt cảm giác sức mạnh và niềm tin vào bản thân. Chẳng hạn như bạn rõ ràng đang nói lý lẽ với cha mẹ, nhưng cha mẹ lại chọn sức mạnh, tinh thần áp bức, lúc này cảm giác của bạn là mâu thuẫn và chống đối là vô ích, tôi chỉ có thể ngoan ngoãn nghe lời. Hoặc như bạn thể hiện khá tốt, nhưng cha mẹ nhất định phải nói bạn mãi mãi không xứng với yêu cầu của họ. Hơn nữa, từ nhỏ chúng ta đã nghĩ rằng đây là tình yêu, khi lớn lên cũng sẽ vô tình bước vào những mối quan hệ như vậy, khi hiếm khi gặp được một người bình đẳng với mình, chúng ta lại cảm thấy không an toàn. Vậy làm thế nào để giúp bản thân? Đó là học hỏi, nhìn nhận lại bản thân, học lại cái gì là tình yêu. Cụ thể có thể chia thành ba bước, đầu tiên, khi không yên tâm, lo âu, hãy giúp bản thân gỡ rối nguồn gốc ở đâu, nguồn gốc thường không phải là vấn đề này, mà là một cảm giác nào đó trong quá khứ kéo dài. Chẳng hạn như đối tác hoặc bạn bè của bạn không nhắn tin lại ngay lập tức, thực ra bạn không quan tâm đến vấn đề thực tế trong giây phút đó, mà là ngay lập tức liên tưởng đến việc liệu mình có bị bỏ rơi không, liệu mình không được yêu thích không, ý nghĩ lặp đi lặp lại này mới là nguyên nhân. Nhắn tin lại ngay lập tức chỉ là cơ chế kích hoạt của bạn, sau đó hiểu nỗi đau của bản thân, chứ không phải phê phán bản thân. Cưng ơi, tôi hiểu bạn hiện tại rất sợ không được yêu thích, bạn đã trải qua vô số lần bị áp bức phủ nhận, bạn tất nhiên sẽ lo lắng đừng phê phán bản thân là bạn, tại sao bạn lại như vậy, vô dụng v.v., tất cả những điều này đều đang lặp lại sự áp bức trong quá khứ. Sau đó, hãy an ủi bản thân, như những bậc cha mẹ lý tưởng mà bạn tưởng tượng, ôm lấy bản thân và nói, không sao cả, trong giây phút này, trong phút này tôi vẫn ở đây, không ai có thể bỏ rơi bạn, vì tôi luôn ở đây. Lúc này vị trí của bạn đã thay đổi, trước đây bạn cảm thấy mình cần có người an ủi, một mình không được, bây giờ bạn nhận ra thực ra mình có thể tự mình vượt qua khoảnh khắc này, sau đó vị trí của người kia cũng sẽ thay đổi, trước đây họ là chiếc phao cứu sinh của bạn, là nguồn an toàn của bạn, vì vậy bất kỳ cơn gió nào cũng khiến bạn căng thẳng, nhưng bây giờ bạn là người đầu tiên, sự biến động trong mối quan hệ sẽ ổn định hơn, tất nhiên quá trình này cần rất lâu, chúng ta sẽ lặp đi lặp lại cảm giác sợ hãi, lo âu, an ủi không sao cả, đều là bình thường, là điều tất yếu. Giống như một chú mèo hoang đã từng bị tổn thương lại tìm thấy niềm tin vào con người, cần bạn từ từ tan chảy nó.