• 8 a 9 horas de sono • Um treino sólido • 3 a 4 litros de água • 1 a 2 gramas de proteína por kg de peso corporal • 5 gramas de creatina • Sem ecrãs antes de dormir
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AirdropATM
· 18h atrás
Bem dito, vou dormir primeiro como respeito.
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SnapshotLaborer
· 18h atrás
Corta, corta e corta de novo. Quem ainda quer músculos?
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RiddleMaster
· 18h atrás
Trabalhador, onde é que há essas condições?
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MetaNeighbor
· 18h atrás
Façam tudo às escondidas, não gritem.
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SeeYouInFourYears
· 18h atrás
Comecei a fazer isso no mês passado e agora sinto-me muito melhor todos os dias.
Não negociáveis diários
• 8 a 9 horas de sono
• Um treino sólido
• 3 a 4 litros de água
• 1 a 2 gramas de proteína por kg de peso corporal
• 5 gramas de creatina
• Sem ecrãs antes de dormir
Simples. Eficaz. Repetir.