毎日の交渉不可

• 8から9時間の睡眠
• 1つのしっかりとしたワークアウト
• 3〜4リットルの水
• 体重1kgあたり1～2グラムのタンパク質
• クレアチン5グラム
• 就寝前にスクリーンを見ない

シンプル。効果的。繰り返す。

WATER11.74%

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17 いいね

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AirdropATM

· 06-23 15:59

いいことを言ったね。私は敬意を表して先に寝ます。

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SnapshotLaborer

· 06-23 15:59

減らして減らしてまた減らして、誰が筋肉を欲しがるの？

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RiddleMaster

· 06-23 15:56

労働者にはそんな条件はありません

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MetaNeighbor

· 06-23 15:49

こっそりやりなさい、大声で言わないで。

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SeeYouInFourYears

· 06-23 15:44

先月からそうするようになったので、毎日快適になった。

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SelfMadeRuggee

· 06-23 15:42

ジムで生きていますね

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MetaEggplant

· 06-23 15:31

シンプルで直接的な学び方を学びました

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